管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

10月

日替り弁当『カジキのソテー 香味ソース 弁当』・『鶏肉の甘辛レモン焼き 弁当』

おはようございます。
さて10月17日(金)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『カジキのソテー 香味ソース 弁当』

20141017_カジキのソテー 香味ソース
 人気のカジキをこれまた人気の香味ソースで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 539 623 707
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 25.6 26.9 28.1
脂質:F(g) 10 10.2 10.3
炭水化物:C(g) 84.6 103.2 121.7
PFC比(P:F:C) 19:17:64 17:15:68 16:13:71 15:25:60
野菜合計量(g) 197(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏肉の甘辛レモン焼き 弁当』

20141017_鶏肉の甘辛レモン焼き
 ほのかなレモンの風味と甘辛味でジューシーチキン♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 699 783 867
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.5 30.8 32
脂質:F(g) 25.5 25.7 25.8
炭水化物:C(g) 83.3 101.9 120.4
PFC比(P:F:C) 17:33:40 16:30:54 15:27:58 15:25:60
野菜合計量(g) 177(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:マーボーナス
 B:大学芋
 C:人参ともやしのカレー炒め
 D:小松菜のナムル
 E:大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~にんじんのいいこと~
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『メバルの和風煮付け 弁当』・『鶏のから揚げ風 弁当』

おはようございます。
さて10月16日(木)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『メバルの和風煮付け 弁当』

20141016_メバルの和風煮付け
 少しボリュームUPした肉厚のメバルを煮付けにしました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 521 605 689
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.6 20.9 22.1
脂質:F(g) 9.2 9.4 9.5
炭水化物:C(g) 87.1 105.7 124.2
PFC比(P:F:C) 15:16:69 14:14:72 13:12:75 15:25:60
野菜合計量(g) 171() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏のから揚げ風 弁当』

20141016_鶏のから揚げ風
 から揚げ味で、香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 698 782 866
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 30 31.3 32.5
脂質:F(g) 23.2 23.4 23.5
炭水化物:C(g) 86.9 105.5 124
PFC比(P:F:C) 17:30:43 16:27:57 15:24:61 15:25:60
野菜合計量(g) 170() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:筑前煮
 B:かぼちゃの煮物
 C:レンコンとにんじんのきんぴら
 D:エリンギとトマトのマリネ
 E:大根の一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~れんこんのいいこと~
れんこんには、野菜には珍しいビタミンB12がふくまれています。
これは、鉄分の吸収を助け、貧血予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、A、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『白身魚の西京焼き 弁当』・『豚のカレー煮込み 弁当』

おはようございます。
さて10月15日(水)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『白身魚の西京焼き 弁当』

20141015_白身魚の西京焼き
 味噌の焼けたにおいが香ばしい!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 471 555 639
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.5 21.8 23
脂質:F(g) 7 7.2 7.3
炭水化物:C(g) 79.2 97.8 116.3
PFC比(P:F:C) 17:13:70 16:12:72 14:10:76 15:25:60
野菜合計量(g) 97(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『豚のカレー煮込み 弁当』

20141015_豚のカレー煮込み
 ころころ豚ロースを特製カレーソースで煮込みました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 576 660 744
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.9 21.2 22.4
脂質:F(g) 17.5 17.7 17.8
炭水化物:C(g) 82.4 101 119.5
PFC比(P:F:C) 14:27:53 13:24:63 12:22:66 15:25:60
野菜合計量(g) 157(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:厚焼き玉子
 B:じゃが芋の含め煮
 C:ごろごろ根菜サラダ
 D:ネギとわかめの酢味噌和え
 E:チンゲン菜のからし漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~卵のいいこと~  
卵の白身に含まれるリゾチームは、免疫力を高める効果があるため、風邪の時にいいと言われていて、黄身に含まれるコリンは脳を活性化し、ボケの防止に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、C  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、A、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『サバのカレー焼き 弁当』・『鶏もも肉のトマト煮 弁当』

おはようございます。
さて10月14日(火)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『サバのカレー焼き 弁当』

20141014_サバのカレー焼き
 脂ののったサバがスパイシーな香りをまとって香ばしく♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 575 659 743
塩分相当量(g) 1.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.1 25.4 26.6
脂質:F(g) 17.1 17.3 17.4
炭水化物:C(g) 78.5 97.1 115.6
PFC比(P:F:C) 17:27:56 15:24:61 14:21:65 15:25:60
野菜合計量(g) 156() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏もも肉のトマト煮 弁当』

20141014_鶏もも肉のトマト煮
 特製トマトソースでジューシー鶏もも肉を煮込みました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 695 779 863
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 31.3 32.6 33.8
脂質:F(g) 26.4 26.6 26.7
炭水化物:C(g) 79.3 97.9 116.4
PFC比(P:F:C) 18:34:41 17:31:52 16:28:56 15:25:60
野菜合計量(g) 158() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカとブロッコリーのタルタル
 B:かぼちゃのサラダ
 C:味噌田楽
 D:えのきの中華炒め
 E:Qちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~ブロッコリーのいいこと~  
ブロッコリーには、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化ビタミンが豊富に含まれています。
また、妊娠初期に必要な葉酸も多く含まれており、妊娠中の方にもおすすめな食材です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、B、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  C、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『アジの蒲焼き風 弁当』・『ころころ酢豚 弁当』

おはようございます。
さて10月10日(金)、本日のお弁当は?

★お知らせ★

11日(土)ですが、申し訳ございません。お昼の配達で終了させていただきます。夕方配送のお客様にはご迷惑をおかけいたしますが、お昼時間帯にお届けさせていただきますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

****新米入荷しました!****

★お魚 『アジの蒲焼き風 弁当』

20141010_アジの蒲焼き風
 アジがちょこっとボリュームUP!身のしまった美味しいアジになりました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 497 581 665
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.5 24.8 26
脂質:F(g) 10 10.2 10.3
炭水化物:C(g) 75.7 94.3 112.8
PFC比(P:F:C) 19:18:63 17:16:67 16:14:70 15:25:60
野菜合計量(g) 135(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ころころ酢豚 弁当』

20141010_ころころ酢豚
 隠れたファンの多い酢豚!具はごろごろで食べ応え十分♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 575 659 743
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.5 21.8 23
脂質:F(g) 16.6 16.8 16.9
炭水化物:C(g) 83.4 102 120.5
PFC比(P:F:C) 14:26:56 13:23:64 12:21:67 15:25:60
野菜合計量(g) 195(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏ムネ肉のバンバンジー 香味ソース
 B:ノンフライポテト カレー味
 C:根菜のチゲ風煮
 D:小松菜の海苔和え
 E:大根のおかか和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~玉ねぎのいいこと~
玉ねぎに含まれている「硫化アリル」は、血液をサラサラにして、コレステロール代謝を促進するため、動脈硬化の原因となる血栓をできにくくします。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、D、E  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『鮭のムニエル レモンバターソース 弁当』・『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』

おはようございます。
さて10月9日(木)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『鮭のムニエル レモンバターソース 弁当』

20141008_鮭のムニエル レモンバターソース
 鮭の風味とレモンの酸味やさしいバターの香り♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 546 630 714
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 26.3 27.6 28.8
脂質:F(g) 10.9 11.1 11.2
炭水化物:C(g) 83.7 102.3 120.8
PFC比(P:F:C) 19:18:63 18:16:66 16:14:70 15:25:60
野菜合計量(g) 115(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『レンコンハンバーグ トマトソース 弁当』

20141009_レンコンハンバーグ トマトソース
 大人気のレンコンハンバーグ!売切れ必至か?(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 644 728 812
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 28.8 30.1 31.3
脂質:F(g) 18.4 18.6 18.7
炭水化物:C(g) 88.5 107.1 125.6
PFC比(P:F:C) 18:26:52 17:23:60 15:21:64 15:25:60
野菜合計量(g) 199(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカとブロッコリーのマリネ
 B:さつま芋の甘辛煮
 C:ひじきの五目煮
 D:もやしのナムル
 E:きゅうりの浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~ひじきのいいこと~
ひじきには、カルシウムや鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。
鉄分の不足は、冷え性、肩や首筋のこり、貧血の原因にもなるので、しっかり補給しましょう!

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、魚、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『サバの甘酢あんかけ 弁当』・『照り焼きチキン 弁当』

おはようございます。
さて10月8日(水)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『サバの甘酢あんかけ 弁当』

20141008_サバの甘酢あんかけ
 ふわふわのサバに野菜とやさしい甘酢が美味~♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 588 672 756
塩分相当量(g) 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.4 24.7 25.9
脂質:F(g) 15.8 16 16.1
炭水化物:C(g) 83.9 102.5 121
PFC比(P:F:C) 16:24:60 15:21:64 14:19:67 15:25:60
野菜合計量(g) 145() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『照り焼きチキン 弁当』

20141008_照り焼きチキン
 ジューシーもも肉に特製照り焼きソースがしみしみでGood♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 697 781 865
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 31.2 32.5 33.7
脂質:F(g) 24 24.2 24.3
炭水化物:C(g) 82.4 101 119.5
PFC比(P:F:C) 18:31:45 17:28:55 16:25:59 15:25:60
野菜合計量(g) 95() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:豚しゃぶ
 B:かぼちゃの小豆煮
 C:にんじんの煮物
 D:野菜炒め
 E:小松菜の浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~かぼちゃのいいこと~  
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しいやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、A、B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『カジキのトマト煮 弁当』・『あっさりねぎ塩豚 弁当』

おはようございます。
さて10月7日(火)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『カジキのトマト煮 弁当』

20141007_カジキのトマト煮
 カジキとトマトソースがうまうまマッチング♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 525 609 693
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.4 23.7 24.9
脂質:F(g) 12.3 12.5 12.6
炭水化物:C(g) 78.3 96.9 115.4
PFC比(P:F:C) 17:21:62 16:18:66 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 154(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『あっさりねぎ塩豚 弁当』

20141007_あっさりねぎ塩豚
 ねぎ増量!あっさりロース豚肉と塩ねぎソースがGood♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 568 652 736
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 21.1 22.4 23.6
脂質:F(g) 17.4 17.6 17.7
炭水化物:C(g) 79.7 98.3 116.8
PFC比(P:F:C) 15:28:55 14:24:62 13:22:65 15:25:60
野菜合計量(g) 192(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカの野菜あんかけ
 B:ノンフライポテト
 C:ごろごろ根菜サラダ
 D:エリンギのオイスター煮
 E:大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~ごぼうのいいこと~
ごぼうに含まれる食物繊維は、消化吸収されずに、お腹の中を通過するため、胃や腸をきれいにし、便秘を改善、大腸がんの予防になり、悪玉の腸内細菌の繁殖を防ぎます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  C、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  A、C、D、  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『メバルの白ワイン煮込み 弁当』・『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味 弁当』

おはようございます。
さて10月6日(月)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『メバルの白ワイン煮込み 弁当』

20141006_メバルの白ワイン煮込み
 メバルのサイズが少しだけ大きくなりました!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 546 630 714
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.2 23.5 24.7
脂質:F(g) 14.3 14.5 14.6
炭水化物:C(g) 79.4 98 116.5
PFC比(P:F:C) 16:24:60 15:21:64 14:18:68 15:25:60
野菜合計量(g) 186.4(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味 弁当』

20141006_鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味
 鶏を香草とガーリックでマリネしてジューシーに焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 720 804 888
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 32.1 33.4 34.6
脂質:F(g) 29.2 29.4 29.5
炭水化物:C(g) 77.3 95.9 114.4
PFC比(P:F:C) 18:37:34 17:33:50 16:30:54 15:25:60
野菜合計量(g) 116(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:マーボー厚揚げ
 B:粉吹き芋
 C:レンコンと人参の甘煮
 D:ピー玉ベーコンソテー
 E:キャベツの中華和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~大豆のいいこと~
大豆に含まれる脂肪酸のリノール酸やリノレン酸、リン脂質のレシチンには、コレステロールを下げたり、抗酸化作用もあるため、体の老化を防ぐ働きが期待できます。。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  D、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  A、C、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、D、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

日替り弁当『焼きサバのマリネ 弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

おはようございます。
さて10月3日(金)、本日のお弁当は?

****新米入荷しました!****

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

20141003_焼きサバのマリネ
 香ばしく焼いたサバを特製マリネしてさっぱりとどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 603 687 771
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.9 25.2 26.4
脂質:F(g) 18.1 18.3 18.4
炭水化物:C(g) 82.5 101.1 119.6
PFC比(P:F:C) 16:27:57 15:24:61 14:22:64 15:25:60
野菜合計量(g) 192(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

20141003_ごろごろ野菜のミートボール
 大きめのミートボールで中にも大き目の野菜がごろごろ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 622 706 790
塩分相当量(g) 2.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 25.3 26.6 27.8
脂質:F(g) 17 17.2 17.3
炭水化物:C(g) 88.4 107 125.5
PFC比(P:F:C) 16:25:59 15:22:63 14:20:66 15:25:60
野菜合計量(g) 164(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:ナス肉炒め
 B:じゃがチーズもち バジル
 C:レンコンと玉ねぎのペペロンチーノ
 D:人参と水菜の胡麻和え
 E:大根の梅肉和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~ナスのいいこと~
なすには、ナスニンと呼ばれる色素があり、ナスニンには強い抗酸化力があるため、体の老化を防いだり、動脈硬化やガンの予防に有効です。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、A、D、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

10月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!