管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分３ｇ以下。

›
›
09月

日替り弁当『カジキのソテー 香味ソース　弁当』・『鶏肉の甘辛レモン焼き　弁当』

おはようございます。
さて９月１２日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキのソテー 香味ソース　弁当』

20140912_カジキのソテー 香味ソース
　人気のカジキ！人気の香味ソース！合わさって美味♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 539 623 707
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 25.6 26.9 28.1
脂質：F（g） 10 10.2 10.3
炭水化物：C（g） 84.6 103.2 121.7
PFC比（P:F:C） 19：17：64 17：15：68 16：13：71 15：25：60
野菜合計量（g） 197（30） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏肉の甘辛レモン焼き　弁当』

20140912_鶏肉の甘辛レモン焼き
　ほんのりレモン風味で甘辛のジューシーチキン♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 699 783 867
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.5 30.8 32
脂質：F（g） 25.5 25.7 25.8
炭水化物：C（g） 83.3 101.9 120.4
PFC比（P:F:C） 17：33：40 16：30：54 15：27：58 15：25：60
野菜合計量（g） 177（30） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：マーボーナス
　Ｂ：大学芋
　Ｃ：にんじんともやしのカレー炒め
　Ｄ：小松菜のナムル
　Ｅ：大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～十六穀米のいいこと～
十六穀米には、ビタミンやミネラルが豊富です。
鉄分　0.2ｍｇ(白米150ｇ)　→　0.7ｍｇ(十六穀米150ｇ)
ビタミンＢ1　0.03ｍｇ(白米150ｇ)　→　0.07ｍｇ(十六穀米150ｇ)

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『サバの甘酢あんかけ　弁当』・『照り焼きチキン　弁当』

おはようございます。
さて９月１１日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『サバの甘酢あんかけ　弁当』

20140911_サバの甘酢あんかけ
　ジューシーサバに野菜甘酢あんがさっぱり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 593 677 761
塩分相当量（g） 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.4 24.7 25.9
脂質：F（g） 15.8 16 16.1
炭水化物：C（g） 85.1 103.7 122.2
PFC比（P:F:C） 16：24：60 15：21：64 14：19：67 15：25：60
野菜合計量（g） 130（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『照り焼きチキン　弁当』

20140911_照り焼きチキン
　特製照り焼きダレで漬けてこうばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 702 786 870
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 31.2 32.5 33.7
脂質：F（g） 24 24.2 24.3
炭水化物：C（g） 83.6 102.2 120.7
PFC比（P:F:C） 18：31：46 17：28：55 16：25：59 15：25：60
野菜合計量（g） 80（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：豚しゃぶ
　Ｂ：かぼちゃの小豆煮
　Ｃ：にんじんの煮物
　Ｄ：野菜炒め
　Ｅ：大根の一夜漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～にんじんのいいこと～
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『白身魚の西京焼き　弁当』・『豚のカレー煮込み　弁当』

おはようございます。
さて９月１０日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『白身魚の西京焼き　弁当』

20140910_白身魚の西京焼き
　淡白な白身魚(ホキ)を特製味噌で香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 454 538 622
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.9 22.2 23.4
脂質：F（g） 4.9 5.1 5.2
炭水化物：C（g） 79.6 98.2 116.7
PFC比（P:F:C） 18：10：72 16：8：76 15：8：77 15：25：60
野菜合計量（g） 112（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『豚のカレー煮込み　弁当』

20140910_豚のカレー煮込み
　ころころ豚ロースを自家製カレーでトマトの酸味が効いてさっぱり♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 559 643 727
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.3 21.6 22.8
脂質：F（g） 15.4 15.6 15.7
炭水化物：C（g） 82.8 101.4 119.9
PFC比（P:F:C） 15：25：54 13：22：65 13：19：68 15：25：60
野菜合計量（g） 172（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー 香味ソース
　Ｂ：じゃが芋の含め煮
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：ネギとわかめの酢味噌和え
　Ｅ：チンゲン菜のからし漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～じゃがいものいいこと～
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｃ、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『サバのカレー焼き　弁当』・『鶏もも肉のトマト煮　弁当』

おはようございます。
さて９月９日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『サバのカレー焼き　弁当』

20140909_サバのカレー焼き
　脂ののったサバを香ばしくカレー味で焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 575 659 743
塩分相当量（g） 1.6 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 24.1 25.4 26.6
脂質：F（g） 17.1 17.3 17.4
炭水化物：C（g） 78.5 97.1 115.6
PFC比（P:F:C） 17：27：56 15：24：61 14：21：65 15：25：60
野菜合計量（g） 156（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もも肉のトマト煮　弁当』

20140909_鶏もも肉のトマト煮
　ジューシー鶏ももを特製トマトソースで煮込みました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 695 779 863
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 31.3 32.6 33.8
脂質：F（g） 26.4 26.6 26.7
炭水化物：C（g） 79.3 97.9 116.4
PFC比（P:F:C） 18：34：41 17：31：52 16：28：56 15：25：60
野菜合計量（g） 158（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカとブロッコリーのタルタル
　Ｂ：かぼちゃのサラダ
　Ｃ：味噌田楽
　Ｄ：えのきの中華炒め
　Ｅ：きゅうりのQちゃん風漬け物

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～サバのいいこと～　　
鯖は脂質の多い魚です。
しかし、鯖の脂質は、ＤＨＡやＥＰＡなど不飽和脂肪酸が多く含まれていて、これらは血中コレステロールや中性脂肪を低下させたり、ボケの予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、Ｂ、  小麦  魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『アジの蒲焼き風　弁当』・『ころころ酢豚　弁当』

おはようございます。
さて９月８日(月)、本日のお弁当は？

★お魚　『アジの蒲焼き風　弁当』

20140908_アジの蒲焼き風
　身のしまったアジを蒲焼き風のタレで焼きました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 514 598 682
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 23.1 24.4 25.6
脂質：F（g） 12.1 12.3 12.4
炭水化物：C（g） 75.3 93.9 112.4
PFC比（P:F:C） 18：21：61 16：18：66 15：16：69 15：25：60
野菜合計量（g） 125（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ころころ酢豚　弁当』

20140908_ころころ酢豚
　具がころころ大きい食べ応え十分！やさしい味の酢豚♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 592 676 760
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 20.1 21.4 22.6
脂質：F（g） 18.7 18.9 19
炭水化物：C（g） 83 101.6 120.1
PFC比（P:F:C） 14：28：53 13：25：62 12：23：65 15：25：60
野菜合計量（g） 185（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：厚焼き玉子
　Ｂ：ノンフライポテト
　Ｃ：根菜のチゲ風煮
　Ｄ：小松菜の海苔和え
　Ｅ：大根のおかか和え

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～小松菜のいいこと～
小松菜には、貧血予防に重要な鉄、生活習慣病の予防効果があるビタミンA、風邪予防や美容に効果的なビタミンCを含んでいます。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ａ、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ａ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『カジキのトマト煮　弁当』・『あっさりネギ塩豚　弁当』

おはようございます。
さて９月５日(金)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキのトマト煮　弁当』

20140905_カジキのトマト煮
　特製トマトソースでさっぱりうまうまに煮込みました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 525 609 693
塩分相当量（g） 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 22.4 23.7 24.9
脂質：F（g） 12.3 12.5 12.6
炭水化物：C（g） 78.3 96.9 115.4
PFC比（P:F:C） 17：21：62 16：18：66 14：16：70 15：25：60
野菜合計量（g） 154（35） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『あっさりネギ塩豚　弁当』

20140905_あっさりネギ塩豚
　ネギ増量！ネギ感UPであっさり塩味のころころ豚ロース♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 568 652 736
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.1 22.4 23.6
脂質：F（g） 17.4 17.6 17.7
炭水化物：C（g） 79.7 98.3 116.8
PFC比（P:F:C） 15：28：55 14：24：62 13：22：65 15：25：60
野菜合計量（g） 192（35） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ブロッコリーとパプリカの中華煮
　Ｂ：ノンフライポテト
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：エリンギのオイスター煮
　Ｅ：大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～かぼちゃのいいこと～　　
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しいやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  Ｃ、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  Ａ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『メバルの和風煮付け　弁当』・『鶏のから揚げ風　弁当』

おはようございます。
さて９月４日(木)、本日のお弁当は？

★お魚　『メバルの和風煮付け　弁当』

20140904_メバルの和風煮付け
　メバルは淡白なお魚ですが、いい出汁がでるんです♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 515 599 683
塩分相当量（g） 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 19.6 20.9 22.1
脂質：F（g） 9.2 9.4 9.5
炭水化物：C（g） 85.7 104.3 122.8
PFC比（P:F:C） 15：16：69 14：14：72 13：13：74 15：25：60
野菜合計量（g） 166（） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏のから揚げ風　弁当』

20140904_鶏のから揚げ風
　鶏のから揚げ風味付けで、香ばしく焼きカロリーOFFで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 692 776 860
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 30 31.3 32.5
脂質：F（g） 23.2 23.4 23.5
炭水化物：C（g） 85.5 104.1 122.6
PFC比（P:F:C） 17：30：42 16：27：57 15：25：60 15：25：60
野菜合計量（g） 165（） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：筑前煮
　Ｂ：かぼちゃの煮物
　Ｃ：レンコンと人参のきんぴら
　Ｄ：エリンギとトマトのマリネ
　Ｅ：小松菜の浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～かぼちゃのいいこと～　　
かぼちゃは老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEには、しいやしわをできにくくしたり、更年期の症状を和らげる作用があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、  鶏肉  肉、Ａ、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』・『レンコンハンバーグ トマトソース　弁当』

おはようございます。
さて９月３日(水)、本日のお弁当は？

★お魚　『鮭のムニエル レモンバターソース　弁当』

20140903_鮭のムニエル レモンバターソース
　レモンのさわやかさとバターの香りで食欲UP♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 546 630 714
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.3 27.6 28.8
脂質：F（g） 10.9 11.1 11.2
炭水化物：C（g） 83.7 102.3 120.8
PFC比（P:F:C） 19：18：63 18：16：66 16：14：70 15：25：60
野菜合計量（g） 115（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『レンコンハンバーグ トマトソース　弁当』

20140903_レンコンハンバーグ トマトソース
　大人気のレンコンバーグ！シャキシャキがとまりません♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 644 728 812
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 28.8 30.1 31.3
脂質：F（g） 18.4 18.6 18.7
炭水化物：C（g） 88.5 107.1 125.6
PFC比（P:F:C） 18：26：52 17：23：60 15：21：64 15：25：60
野菜合計量（g） 199（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカとブロッコリーのマリネ
　Ｂ：さつま芋の甘辛煮
　Ｃ：ひじきの五目煮
　Ｄ：もやしのナムル
　Ｅ：きゅうりの浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～レンコンのいいこと～
れんこんには、野菜には珍しいビタミンB12がふくまれています。
これは、鉄分の吸収を助け、貧血予防になります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、魚、    
 あわび    いか  Ａ、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  魚、
 さば    大豆  Ｂ、Ｃ、Ｄ、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『カジキと大根の煮物　弁当』・『鶏もものレモンハーブ焼き　弁当』

おはようございます。
さて９月２日(火)、本日のお弁当は？

★お魚　『カジキと大根の煮物　弁当』

20140902_カジキと大根の煮物
　カジキ大根(笑) いい出汁吸って大根もウマウマ♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 534 618 702
塩分相当量（g） 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 26.2 27.5 28.7
脂質：F（g） 10.3 10.5 10.6
炭水化物：C（g） 81.3 99.9 118.4
PFC比（P:F:C） 20：17：63 18：15：67 16：14：70 15：25：60
野菜合計量（g） 197.5（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『鶏もものレモンハーブ焼き　弁当』

20140902_鶏もものレモンハーブ焼き
　ジューシーモモ肉をほんのりレモンとハーブの香りでさわやかに♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 672 756 840
塩分相当量（g） 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 29.1 30.4 31.6
脂質：F（g） 24.8 25 25.1
炭水化物：C（g） 78.9 97.5 116
PFC比（P:F:C） 17：33：41 16：30：54 15：27：58 15：25：60
野菜合計量（g） 137.5（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：グリーンピース入りキーマカレー
　Ｂ：長いもの甘酢あんかけ
　Ｃ：大根のステーキ
　Ｄ：ラタトゥーユ
　Ｅ：にんじんのレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～にんじんのいいこと～
人参には、ビタミンAの元であるβカロテンが豊富です。
ビタミンAは皮膚の粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がかさかさになるのを防ぐ働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  Ａ、  まつたけ    もも    やまいも  Ｂ、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！

日替り弁当『アジの梅ごまソース　弁当』・『ころころ豚と野菜の甘酢あんかけ　弁当』

おはようございます。
さて９月１日(月)、本日のお弁当は？

★お魚　『アジの梅ごまソース　弁当』

20140901_アジの梅ごまソース
　身のしまったアジを焼いて特製梅ごまソースに絡めました♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 511 595 679
塩分相当量（g） 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 21.6 22.9 24.1
脂質：F（g） 10.8 11 11.1
炭水化物：C（g） 78 96.6 115.1
PFC比（P:F:C） 17：19：64 15：17：68 14：15：71 15：25：60
野菜合計量（g） 106.6（40） 350g/日、()内は芋類

★お肉　『ころころ豚と野菜の甘酢あんかけ　弁当』

20140901_ころころ豚と野菜の甘酢あんかけ
　ロース豚をころころカット！野菜とやさしい甘酢あんで♡

ご飯の量 普通盛　150g 大盛　200g 特盛　250g 目標
エネルギー（kcal） 569 653 737
塩分相当量（g） 1.9 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g） 19.4 20.7 21.9
脂質：F（g） 16.1 16.3 16.4
炭水化物：C（g） 83 101.6 120.1
PFC比（P:F:C） 14：25：58 13：22：65 12：20：68 15：25：60
野菜合計量（g） 185.6（40） 350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏肉と大根の生姜炊き
　Ｂ：じゃが芋の味噌煮
　Ｃ：大根と人参のバター炒め
　Ｄ：野菜のマリネ
　Ｅ：きゅうりのレモン醤油漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。１日１５食限定！
　人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

～パプリカのいいこと～
パプリカはビタミンＣが豊富で、普通のピーマンより多く含んでいます。
ビタミンＣは、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに良い栄養素です。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  Ｃ、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、Ａ、Ｂ、Ｅ  鶏肉  Ａ、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  肉、
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

　◎日替り弁当＆DX日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器です。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

９月の営業時間です。
平日～土まで１７時閉店。１５時３０分ラストオーダー！