管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

18日

日替り弁当『メバルの煮付け 弁当』・『鶏のから揚げ風 弁当』

おはようございます。
さて6月18日(水)、本日のお弁当は?

★お魚 『メバルの煮付け 弁当』

20140618_メバルの煮付け
 人気のメバルはオーソドックスな煮付けで登場!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 519 603 687
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.5 20.8 22
脂質:F(g) 8.2 8.4 8.5
炭水化物:C(g) 87.6 106.2 124.7
PFC比(P:F:C) 15:14:71 14:12:74 13:11:76 15:25:60
野菜合計量(g) 127() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏のから揚げ風 弁当』

20140618_鶏のから揚げ風
 これ!ちょっとずつ進化してるのわかります?(笑)♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 696 780 864
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 29.9 31.2 32.4
脂質:F(g) 22.2 22.4 22.5
炭水化物:C(g) 87.4 106 124.5
PFC比(P:F:C) 17:29:45 16:26:58 15:23:62 15:25:60
野菜合計量(g) 126() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:筑前煮
 B:かぼちゃの煮物
 C:レンコンと人参のきんぴら
 D:野菜のマリネ
 E:カブの一夜漬け

ちょっといいこと♪

~パプリカのいいこと~
パプリカはビタミンCが豊富で、普通のピーマンより多く含んでいます。
ビタミンCは、風邪の予防や疲労回復、肌荒れなどに良い栄養素です。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、A、  バナナ  
 豚肉    まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

6月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!