管理栄養士のいる弁当屋「kitchen３と５」

日替わり弁当『豚肉と野菜の味噌炒め　弁当』・『タラの西京焼き　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
１６日(日)は定休日となります。

さて２月１４日(金)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『豚肉と野菜の味噌炒め　弁当』

　やわらか豚肉と野菜のコラボ！ご飯がすすむ♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	566	650	734
塩分相当量（g）	2.2			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	20.5	21.8	23.0
脂質：F（g）	16.5	16.7	16.8
炭水化物：C（g）	81.2	99.7	118.3
PFC比（P:F:C）	14：26：60	13：23：64	13：21：66	15：25：60
野菜合計量（g）	157.0（35.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『タラの西京焼き　弁当』

　タラちゃんを特製味噌で香ばしく焼きました♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	477	561	645
塩分相当量（g）	2.2			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	21.0	22.3	23.5
脂質：F（g）	7.0	7.1	7.3
炭水化物：C（g）	80.2	98.7	117.3
PFC比（P:F:C）	18：13：69	16：11：73	15：10：75	15：25：60
野菜合計量（g）	122.0（35.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー 香味ソース
　Ｂ：ノンフライポテト カレー味
　Ｃ：ごろごろ根菜サラダ
　Ｄ：ねぎとわかめの酢味噌和え
　Ｅ：青梗菜のからし漬け

ちょっといいこと♪

～ごろごろ根菜サラダ～
ごぼうは、食物繊維が豊富な食材です。
特に不溶性食物繊維であるセルロースとリグニンには、腸内の善玉菌を増やす働きがあるため、腸内環境を整えることが期待できます。

～青梗菜のからし漬け～　
青梗菜は、β-カロチンが豊富です。
β-カロチンは、ガンの危険因子とされている活性酸素を抑制し、ガンを予防する働きが期待できます。

アレルギー特定原材料情報

卵	Ｃ	小麦	肉	えび		かに
そば		落花生		乳
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭
さば		大豆	肉、魚、Ａ、Ｃ、Ｄ	鶏肉	Ａ	バナナ
豚肉	肉	まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『レンコンハンバーグ トマトソース　弁当』・『サバの甘酢あんかけ　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
１６日(日)は定休日となります。

さて２月１３日(木)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『レンコンハンバーグ トマトソース　弁当』

　レンコンのシャキシャキが癖になる！チーズin♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	697	781	865
塩分相当量（g）	2.3			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	26.8	28.0	29.3
脂質：F（g）	21.7	21.9	22.0
炭水化物：C（g）	94.5	113.1	131.6
PFC比（P:F:C）	15：28：57	14：25：61	14：23：63	15：25：60
野菜合計量（g）	175.0（30.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『サバの甘酢あんかけ　弁当』

　脂ののったサバをさっぱり野菜入り甘酢でどうぞ♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	618	702	786
塩分相当量（g）	1.6			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	23.0	24.2	25.5
脂質：F（g）	17.6	17.7	17.9
炭水化物：C（g）	87.2	105.8	124.3
PFC比（P:F:C）	15：26：59	14：23：63	13：20：67	15：25：60
野菜合計量（g）	160.0（30.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：豚しゃぶ
　Ｂ：大学芋
　Ｃ：にんじんの煮物
　Ｄ：野菜のわさびマヨ和え
　Ｅ：大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

～野菜のわさびマヨ和え～
ブロッコリーはビタミンCを多く含んでいます。
ビタミンCはコラーゲンの生成に働き、免疫力も高めてくれるので、風邪の予防などにもいいです！

～今日のお魚弁当～　
今日のメニューは塩分が2ｇ以下です！
高血圧が気になる方や、糖尿病の方は塩分を取りすぎると、血圧が高くなり、症状が悪化する原因ともなるので、減塩を心がけましょう！

アレルギー特定原材料情報

卵	肉、Ｄ	小麦	肉	えび		かに
そば		落花生		乳	肉
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉	肉	くるみ		鮭
さば	魚	大豆	魚、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ	鶏肉	肉	バナナ
豚肉	肉、Ａ	まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏マヨ　弁当』・『鮭の梅シソ焼き　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
１６日(日)は定休日となります。

さて２月１２日(水)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏マヨ　弁当』

　ジューシーな鶏ももを香ばしく焼いて特製マヨソースで♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	668	752	836
塩分相当量（g）	1.6			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	23.5	24.7	26.0
脂質：F（g）	21.7	21.8	22.0
炭水化物：C（g）	91.6	110.1	128.7
PFC比（P:F:C）	14：29：57	13：26：61	12：24：64	15：25：60
野菜合計量（g）	135.0（45.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『鮭の梅シソ焼き　弁当』

　鮭に特製梅シソソースをぬって焼きました♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	609	693	777
塩分相当量（g）	2.0			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	26.0	27.3	28.5
脂質：F（g）	12.1	12.2	12.4
炭水化物：C（g）	96.3	114.8	133.4
PFC比（P:F:C）	17：18：65	16：16：68	15：14：71	15：25：60
野菜合計量（g）	135.0（45.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のピカタ トマトソース
　Ｂ：サツマイモのレモン煮
　Ｃ：ピー玉ベーコンソテー
　Ｄ：もやしとにんじんの胡麻和え
　Ｅ：カブの甘酢漬け

ちょっといいこと♪

～もやしとにんじんの胡麻和え～
にんじんには、β-カロチンが豊富です。
β-カロチンは、肺がんやすい臓がんなどを抑制する効果があります。
また、活性酸素の働きを防ぎ、心筋梗塞を予防します。

～カブの甘酢漬け～　
カブは、胃腸を温める効果があり、冷えが原因の腹痛を抑える効果があります。
ジュースにして飲むと、吹き出物に効果があります。

アレルギー特定原材料情報

卵	肉、Ａ	小麦	Ａ	えび		かに
そば		落花生		乳	肉、Ｃ
あわび		いか	Ａ	いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭	魚
さば		大豆	肉、Ｄ	鶏肉	肉、Ａ	バナナ
豚肉	Ｃ	まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『ころころ酢豚　弁当』・『アジの蒲焼風　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
１１日(火)は定休日となります。

さて２月１０日(月)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『ころころ酢豚　弁当』

　お肉も揚げずにやわらかく、お野菜ごろごろで♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	626	710	794
塩分相当量（g）	2.0			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	21.7	23.0	24.2
脂質：F（g）	18.0	18.1	18.3
炭水化物：C（g）	90.5	109.1	127.6
PFC比（P:F:C）	14：26：60	13：23：64	12：21：67	15：25：60
野菜合計量（g）	190.0（0.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『アジの蒲焼風　弁当』

　アジを特製醤油味で、蒲焼風に焼きました♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	548	632	716
塩分相当量（g）	2.1			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	24.7	25.9	272.
脂質：F（g）	11.4	11.5	11.7
炭水化物：C（g）	82.9	101.4	120.0
PFC比（P:F:C）	18：19：63	16：16：68	15：15：70	15：25：60
野菜合計量（g）	140.0（0.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：厚焼き玉子
　Ｂ：かぼちゃのミニコロッケ
　Ｃ：根菜のチゲ煮
　Ｄ：もやしのナムル
　Ｅ：大根のおかか合え

ちょっといいこと♪

～もやしのナムル～
もやしはほとんどが水分で、低カロリーな食材です。
しかし、食物繊維やビタミンCは豊富に含まれるため、便秘や肥満の予防に有効です。

～アジの蒲焼風～　
アジには、グリシンやアラニンなどのうまみ成分が豊富です。
また、アミノ酸の一種であるタウリンを含むため、コレステロールを低くしたり、血糖コントロールにも有効です。

アレルギー特定原材料情報

卵	A、Ｂ	小麦	肉、魚、Ｂ	えび		かに
そば		落花生		乳	Ａ、Ｂ
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭
さば		大豆	肉、魚、Ａ、Ｃ、D、Ｅ	鶏肉		バナナ
豚肉	肉	まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『ポークソテー ラタトゥーユ　弁当』・『カジキのトマト煮　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
2月９日(日)、１１日(火)は定休日となります。

さて２月７日(金)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『ポークソテー ラタトゥーユ　弁当』

　柔らかなロース肉をラタトゥーユソースで煮込みました♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	613	697	781
塩分相当量（g）	2.5			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	20.7	22.0	23.2
脂質：F（g）	17.5	17.7	17.8
炭水化物：C（g）	90.9	109.4	128.0
PFC比（P:F:C）	14：26：60	13：23：64	12：21：67	15：25：60
野菜合計量（g）	136.0（40.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『カジキのトマト煮　弁当』

　人気のカジキをシンプルなトマト煮に！これも人気です♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	555	639	723
塩分相当量（g）	2.6			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	21.9	23.1	24.4
脂質：F（g）	11.4	11.6	11.7
炭水化物：C（g）	88.4	106.9	125.5
PFC比（P:F:C）	16：18：66	14：17：70	13：15：72	15：25：60
野菜合計量（g）	160.0（40.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：ミニロールグラタン
　Ｂ：さつまいもの甘辛煮
　Ｃ：ひじきの五目煮
　Ｄ：小松菜の海苔和え
　Ｅ：きゅうりの浅漬け

ちょっといいこと♪

～サツマイモの甘辛煮～
さつまいもには、りんごの１０倍以上ものビタミンCが含まれており、細胞の結合を強化するコラーゲン生成を助けたり、免疫を強化し風邪を予防する働きがあります。

～カジキのトマト煮～　
カジキには、ナトリウムを排泄する効果があるカリウムが豊富に含まれており、高血圧の予防に有効な魚です。

アレルギー特定原材料情報

卵	A、Ｃ	小麦	肉、A	えび		かに
そば		落花生		乳	Ａ
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭	魚
さば		大豆	B、Ｃ、D	鶏肉		バナナ
豚肉	肉	まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏肉ロール しょうがソース　弁当』・『鮭のクリーム煮　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
2月９日(日)、１１日(火)は定休日となります。

さて２月６日(木)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏肉ロール しょうがソース　弁当』

　鶏肉の中にはキャベツ＆にんじん！しょうがの風味がおいしい♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	595	683	767
塩分相当量（g）	2.6			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	28.2	29.4	30.6
脂質：F（g）	17.6	17.7	17.9
炭水化物：C（g）	79.1	98.7	117.3
PFC比（P:F:C）	19：27：54	17：23：60	16：21：63	15：25：60
野菜合計量（g）	205.0（35.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『鮭のクリーム煮　弁当』

　鮭ってクリームとこんなに合うんです！クリームソースがGood♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	570	654	738
塩分相当量（g）	2.6			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	31.3	32.5	33.8
脂質：F（g）	12.4	12.5	12.7
炭水化物：C（g）	81.8	100.4	118.9
PFC比（P:F:C）	22：20：58	20：17：63	18：15：67	15：25：60
野菜合計量（g）	180.0（35.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大根とイカの煮物
　Ｂ：ポテトサラダ
　Ｃ：ちくわと小松菜の酢味噌和え
　Ｄ：なすのチーズ焼き
　Ｅ：大根のレモンじょうゆ漬け

ちょっといいこと♪

～ちくわと小松菜の酢味噌和え～
酢には、疲労回復に効果があります
疲労の原因のひとつに体のグリコーゲン(エネルギー源)の減少があります。
お酢は、このグリコーゲンの補充にかかわっているため、疲労回復できるのです！

～鮭のクリーム煮～　
鮭の赤色は、アスタキサンチンと呼ばれる色素で、抗酸化作用が極めて高いため、老化やがんの引き金となる、活性酸素から体を守り、血液をさらさらにし、動脈硬化を抑制します。

アレルギー特定原材料情報

卵	Ｂ、Ｃ	小麦	魚、Ｃ	えび		かに
そば		落花生		乳	魚、Ｄ
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭	魚
さば		大豆	Ａ、Ｃ、Ｅ	鶏肉	肉	バナナ
豚肉	Ｄ	まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『野菜肉巻きの南蛮漬け　弁当』・『タラのムニエル タルタルソース　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
2月９日(日)、１１日(火)は定休日となります。

さて２月５日(水)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『野菜肉巻きの南蛮漬け　弁当』

　豚ロースの中には野菜！南蛮漬けソースにも野菜♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	637	721	805
塩分相当量（g）	2.5			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	22.1	23.4	24.6
脂質：F（g）	19.1	19.2	19.4
炭水化物：C（g）	90.2	108.7	127.3
PFC比（P:F:C）	14：27：59	13：24：63	12：22：66	15：25：60
野菜合計量（g）	205.0（30.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『タラのムニエル タルタルソース　弁当』

　タンパクなタラを焼いて特製タルタルソースをかけました♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	573	657	741
塩分相当量（g）	2.2			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	23.7	25.0	26.2
脂質：F（g）	16.2	16.4	16.5
炭水化物：C（g）	80.0	98.5	117.1
PFC比（P:F:C）	17：25：58	15：22：63	14：20：66	15：25：60
野菜合計量（g）	165.0（30.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：大豆とソーセージの洋風煮
　Ｂ：おくらと長イモのさんしょ風味
　Ｃ：ごろごろきんぴらごぼう 味噌味　←先食べ！
　Ｄ：チンゲン菜のおひたし
　Ｅ：白菜とシソの漬物

ちょっといいこと♪

～野菜肉巻きの南蛮漬け～
豚肉には、炭水化物の代謝を助けるビタミンB1が豊富です。
ビタミンB1は、筋肉にたまる乳酸を取り除く作用があるため、疲労回復にいいんです！

～チンゲン菜のおひたし～　
チンゲン菜は、β-カロチンが豊富です。
β-カロチンの働きは、ガンの危険因子とされている活性酸素を抑制したり、体内でビタミンＡに変換されて、目の健康維持に役立ちます。

アレルギー特定原材料情報

卵	魚	小麦	魚	えび		かに
そば		落花生		乳	魚、Ａ
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭
さば		大豆	肉、Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ	鶏肉		バナナ
豚肉	肉、Ａ	まつたけ		もも		やまいも	B
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』・『メバルのアクアパッツァ風　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！
2月９日(日)、１１日(火)は定休日となります。

さて２月４日(火)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏もも肉の香草焼き ガーリック風味　弁当』

　香草でマリネしてじっくり焼いた鶏ももにワインビネガーで深い味わい♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	577	661	745
塩分相当量（g）	2.3			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	23.5	24.8	26.0
脂質：F（g）	18.8	18.9	19.1
炭水化物：C（g）	75.2	93.8	112.3
PFC比（P:F:C）	16：29：55	15：26：59	14：23：63	15：25：60
野菜合計量（g）	130.5（0.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『メバルのアクアパッツァ風　弁当』

　さっぱりのメバルに、きのこや玉ねぎを加えスープ仕立てでどうぞ♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	483	567	651
塩分相当量（g）	2.3			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	20.1	21.4	22.6
脂質：F（g）	9.4	9.6	9.7
炭水化物：C（g）	77.5	96.0	114.6
PFC比（P:F:C）	17：18：65	15：15：70	14：13：73	15：25：60
野菜合計量（g）	165.0（0.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：イカのパン粉焼き
　Ｂ：ネギとシメジのペペロンチーノ
　Ｃ：レンコンの甘煮
　Ｄ：味噌田楽
　Ｅ：キャベツの中華和え

ちょっといいこと♪

～イカのパン粉焼き～
イカは、豊富に含まれるタウリンが、血中コレステロールを下げたり、血性脂肪を減らしたりする働きをもっているため、糖尿病や肥満の予防になります。

～キャベツの中華和え～　
キャベツにはキャベジンと呼ばれるビタミンUが含まれています。
キャベジンには、細胞分裂を促進し、たんぱく質の生成を活発にする働きがあり、胃潰瘍を治す力があります。

アレルギー特定原材料情報

卵	Ａ	小麦	Ａ	えび		かに
そば		落花生		乳	Ａ
あわび		いか	Ａ	いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭
さば		大豆	Ｃ、Ｄ、Ｅ	鶏肉	肉	バナナ
豚肉		まつたけ		もも		やまいも
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

日替わり弁当『鶏モモ肉のトマト煮　弁当』・『焼きサバのマリネ　弁当』

おはようございます。

２月の営業は・・・
平日～土まで１７時閉店。１６時３０分ラストオーダー！

さて２月３日(月)、本日のお弁当は？

　◎日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
　◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

★お肉　『鶏モモ肉のトマト煮　弁当』

　ジューシーな鶏もも肉を、特製トマトソースで煮込みました♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	611	695	779
塩分相当量（g）	2.3			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	24.5	25.8	27.0
脂質：F（g）	18.5	18.7	18.8
炭水化物：C（g）	83.3	101.9	120.4
PFC比（P:F:C）	16：27：57	15：24：61	14：22：64	15：25：60
野菜合計量（g）	156.0（40.0）			350g/日、()内は芋類

★お魚　『焼きサバのマリネ　弁当』

　発売当初の、最初のネーミングは「あったかいしめ鯖」（笑）酸っぱくないよ♡

ご飯の量	普通盛　150g	大盛　200g	特盛　250g	目標
エネルギー（kcal）	611	695	779
塩分相当量（g）	2.5			男性9g未満/日 女性7.5g未満/日
たんぱく質：P（g）	25.5	26.7	28.0
脂質：F（g）	18.0	18.2	18.3
炭水化物：C（g）	82.9	101.5	120.0
PFC比（P:F:C）	17：27：56	15：24：61	14：217：65	15：25：60
野菜合計量（g）	150.0（40.0）			350g/日、()内は芋類

★副菜

　Ａ：鶏ムネ肉のバンバンジー ゴマソース
　Ｂ：じゃがチーズもち バジル風味
　Ｃ：根菜のごま味噌和え　　←先食べ！
　Ｄ：にんじんと京菜の胡麻和え
　Ｅ：大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

～先食べ！～
根菜などの食物繊維が多い野菜を食事の始めに食べると、血糖値の上昇がゆるやかになり、血糖値を下げるために分泌されるインスリンの量を節約できます。
インスリンは肥満の元とも言われるので、節約してメタボ対策ですね！

～焼きサバのマリネ～　
サバには脂質が多く、カロリーも高めですが、その脂質の多くは、多価不飽和脂肪酸（ＤＨＡやＥＰＡ）で、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

卵	Ａ	小麦		えび		かに
そば		落花生		乳	Ｂ
あわび		いか		いくら		オレンジ
キウイ		牛肉		くるみ		鮭
さば	魚	大豆	Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ	鶏肉	肉、Ａ	バナナ
豚肉		まつたけ		もも		やまいも	B
りんご		ゼラチン

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。