おはようございます。
9月19日(木) 本日のお弁当は?
★お肉 『豚肉のしょうが焼き 弁当』
野菜たっぷりで、ボリューム♡
646Kcal
塩分 2.1g
P 13:F 28:C 59
野菜合計量 205g
★お魚 『カジキのソテー 香味ソース 弁当』
香味ソースが食欲をそそる♡
565Kcal
塩分 1.9g
P 19:F 22:C 59
野菜合計量 150g
★副菜
・イカのパン粉焼き ←イカの下にはパプリカなどの野菜が!
・かぼちゃのサラダ
・ごろごろにんじんの味噌白和え
・こまつなのナムル ←シャキシャキ先食べ!
・大根の甘酢漬け
ちょっといいこと♪
~イカのパン粉焼き~
パプリカは、色によって栄養成分が違うんです!
赤色には皮膚や粘膜を守る「カプサンチン」が豊富で、黄色には、眼精疲労に効果があるとされている「ルテイン」が豊富です。
~ごろごろにんじんの味噌白和え~
豆腐に含まれる脂質はリノール酸といって、コレステロールをあまり含まない事や、余分なコレステロールを除去する善玉コレステロールを増やす作用があるため、動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や狭心症の予防に効果があります。