おはようございます。
9月10日(火) 本日のお弁当は？
★お肉 『鶏だんごのクリーム煮 弁当』
濃厚なクリームソースでもカロリーこんだけ♡
630Kcal
塩分 2.6ｇ
P 19：F 26：C 57
野菜合計量 130ｇ
★お魚 『鮭の梅しそ焼き 弁当』
鮭好きにはたまらない、1切れでドーンと♡
570Kcal
塩分 2.6ｇ
P 20：F 16：C 64
野菜合計量 132ｇ
★副菜
・ささみのピカタ トマトソース添え
・じゃがいもの含め煮
・ピー玉ベーコンソテー
・味噌だいこん
・きゅうりの甘酢漬け
ちょっといいこと♪
～鶏だんごのクリーム煮～
牛乳といえば、カルシウムですね！
日本人は、カルシウムが不足気味ですが、骨を作ったり筋肉の収縮にもカルシウムが必要なので、重要な栄養素です。
牛乳のカルシウムは他の食品(小魚etc)に比べて吸収されやすいのです。
～鮭の梅しそ焼き～
鮭はたんぱく質が多く、脂質が少なめな魚です。
しかも、たんぱく質の吸収が他の魚より優れています。
筋肉をつけるためには、ささみばかりではなく、鮭もいいですね！
