『レンコンハンバーグ チーズin 和風ソース 弁当』
・ミニロールグラタン
・ポテトサラダ
・野菜の炊き上げ
・ほうれん草ののり和え
・大根の一夜漬け
695Kcal
塩分 2.9g
P16:F27:C57
3と5のハンバーグはボリューム満点!
レンコン!玉ねぎ等の野菜がたっぷりで、食べ応え十分!
しっかりよく噛んで、食べすぎ防止!
『カジキの照り焼き 弁当』
・ミニロールグラタン
・ポテトサラダ
・野菜の炊き上げ
・ほうれん草ののり和え
・大根の一夜漬け
562Kcal
塩分 2.7g
P19:F17:C64
カルシウムは、ビタミンDと一緒に摂取すると、吸収がUPします。
魚、牛乳、ほうれん草などなど、カルシュウムたっぷりメニューです。
さらに!カジキにはビタミンDが豊富なので、一石二鳥とはこの事?(笑)