おはようございます。
11月7日(木) 本日のお弁当は?
★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。
割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『豚肉のソテー 甘辛ねぎソース 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 625 | 709 | 793 | |
塩分相当量(g) | 1.8 | 1.8 | 1.8 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 20.7 | 21.9 | 23.2 | |
脂質:F(g) | 17.4 | 17.3 | 17.4 | |
炭水化物:C(g) | 96.0 | 114.5 | 133.1 | |
PFC比(P:F:C) | 13:25: 62 | 12:22:66 | 12:20:68 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 165 | 165 | 165 | 350g/日 |
★お魚 『鮭のチャンチャン焼き 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 585 | 669 | 753 | |
塩分相当量(g) | 1.9 | 1.9 | 1.9 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 24.7 | 25.9 | 27.2 | |
脂質:F(g) | 11.8 | 11.9 | 12.1 | |
炭水化物:C(g) | 95.4 | 114.0 | 132.5 | |
PFC比(P:F:C) | 17:18: 65 | 15:16:69 | 14:14:72 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 206 | 206 | 206 | 350g/日 |
★副菜
・グリーンピースのキーマカレー
・サツマイモのレモン煮
・彩り野菜のマスタード和え
・きのこの甘辛煮
・きゅうりとにんじんのピクルス
ちょっといいこと♪
~鮭のチャンチャン焼き~
キャベツの独自有効成分であるビタミンUには、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にし、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の回復をサポートする効果があります。
飲みすぎた次の日にいかがですか。
~彩野菜のマスタード和え~
ブロッコリーにビタミンCが豊富と言う事は有名ですが、他にも妊娠中の方に必要な葉酸や、血中コレステロールを下げて、善玉コレステロールを増やすクロロフィルも含まれています。