おはようございます。
11月6日(水) 本日のお弁当は?
★日替り弁当の容器がリサイクル容器になりました。
割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『野菜がごろごろ ミートボール 弁当』
普通盛 | 大盛 | 特盛 | 目標 | |
エネルギー | 552Kcal | 636Kcal | 720Kcal | |
塩分相当量 | 2.5g | 2.5g | 2.5g | 男性9g未満/日 女性7.5g/日 |
たんぱく質(P) | 24.7g | 25.9g | 27.2g | |
脂質(F) | 11.1g | 11.3g | 11.4g | |
炭水化物(C) | 85.0g | 103.6g | 122.1g | |
PFC比 | P 18:F 18:C 64 | P 16:F 16:C 68 | P 15:F 14:C 71 | P 15:F 25:C 60 |
野菜合計量 | 151g | 151g | 151g | 350g/日 |
★お魚 『カジキの照り焼き 弁当』
しっとりとカジキを照り焼きにしました!大根おろしと紫蘇でどうぞ♡
普通盛 | 大盛 | 特盛 | 目標 | |
エネルギー | 519Kcal | 603Kcal | 687Kcal | |
塩分相当量 | 2.4g | 2.4g | 2.4g | 男性9g未満/日 女性7.5g/日 |
たんぱく質(P) | 27.4g | 28.7g | 29.9g | |
脂質(F) | 7.6g | 7.8g | 7.8g | |
炭水化物(C) | 82.0g | 100.6g | 119.1g | |
PFC比 | P 21:F 13:C 66 | P 19:F 11:C 70 | P 17:F 10:C 73 | P 15:F 25:C 60 |
野菜合計量 | 161g | 161g | 161g | 350g/日 |
★副菜
・やりいかの甘辛焼き
・じゃがもち味噌焼き
・大根ステーキ ← 先食べ!カリッと食べ応え満点♪
・もやしとにらの炒め物
・Qちゃん風漬物
ちょっといいこと♪
~もやしとにらの炒め物~
もやしは、ほとんどが水分で低カロリーな食材です。
しかし、食物繊維や、ビタミンCは豊富で、便秘や肥満の予防、動脈硬化などの予防に役立ちます。
~カジキの照り焼き~
大根には、消化を助ける酵素である、ジアスターゼが豊富です。
しかし、これは加熱により作用が失われてしまうため、大根はおろして食べると効果が期待できます。