おはようございます。
9月30日(月) 本日のお弁当は？
★お肉 『野菜がごろごろ ミートボール 弁当』
ミートボールの中は野菜がごろごろ！うまうま♡
エネルギー 577Kcal
塩分相当量 2.1ｇ
たんぱく質(P) 24.4ｇ
脂質(F) 10.3ｇ
炭水化物(C) 94.0ｇ
PFC比 P 17：F 16：C 67
野菜合計量 161ｇ
★お魚 『カジキの照り焼き 弁当』
大人気のカジキ！パサパサしないジューシー仕上げ♡
エネルギー 544Kcal
塩分相当量 2.0ｇ
たんぱく質(P) 27.1ｇ
脂質(F) 6.8ｇ
炭水化物(C) 91.8ｇ
PFC比 P 20：F 11：C 69
野菜合計量 171ｇ
★副菜
・イカの甘辛焼き ←ピリ辛！
・サツマイモのレモン煮
・大根ステーキ ←先食べ野菜！ジューシー堅め仕上げ♡
・もやしとにらの炒め物
・きゅうりのQちゃん風漬物
ちょっといいこと♪
～もやしとにらの炒め物～
もやしはほとんどが水分で、低カロリーな食材です。
しかし、食物繊維やビタミンCが豊富にふくまれており、便秘や肥満の予防、動脈硬化、糖尿病などの予防に役立ちます。
～本日のお魚弁当～
今日のメニューは、脂質が控えめです！
今夜油物を食べるぞ！という方や、ダイエット中の方、コレステロールが気になる方におすすめメニューです！
