管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替わり弁当『サバの塩焼き 弁当』・『鶏モモ肉のトマト煮 弁当』

日替わり弁当『サバの塩焼き 弁当』・『鶏モモ肉のトマト煮 弁当』

おはようございます。

さて7月7日(金)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『サバの塩焼き 弁当』

サバの塩焼き   
シンプルに焼き魚♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 494 578 662
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 17.8 19.1 20.3
脂質:F(g) 8.1 8.3 8.4
炭水化物:C(g) 84.6 103.2 121.7
PFC比(P:F:C) 14:15:71 13:13:74 12:11:77 15:25:60
野菜合計量(g) 95(30) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏モモ肉のトマト煮 弁当』

鶏モモ肉のトマト煮   
鶏モモ肉を香ばしく焼いてトマトソース♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 579 663 747
塩分相当量(g) 1.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 25.2 26.5 27.7
脂質:F(g) 13.9 14.1 14.2
炭水化物:C(g) 84.9 103.5 122
PFC比(P:F:C) 17:22:58 16:19:65 15:17:68 15:25:60
野菜合計量(g) 179(30) 350g/日、()内は芋類

★副菜
A:イカチリ
B:サツマイモのミルク煮
C:人参とえのきのきんぴら
D:彩り野菜のカレーマヨネーズ和え
E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪
~サバのいいこと~  
鯖は脂質の多い魚です。
しかし、鯖の脂質は、DHAやEPAなど不飽和脂肪酸が多く含まれていて、これらは血中コレステロールや中性脂肪を低下させたり、ボケの予防になります。
 

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  魚、
 キウイ    牛肉  肉、  くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

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