管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替わり弁当『カジキと大根の煮物 弁当』・『豚肉と野菜の南蛮漬け 弁当』

日替わり弁当『カジキと大根の煮物 弁当』・『豚肉と野菜の南蛮漬け 弁当』

おはようございます。

さて8月16日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『カジキと大根の煮物 弁当』

カジキと大根の煮物
人気のカジキと大根を煮て!カジキ大根♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 531 615 699
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 27.1 28.4 29.6
脂質:F(g) 8.7 8.9 9
炭水化物:C(g) 83.6 102.2 120.7
PFC比(P:F:C) 20:15:65 18:13:69 17:12:71 15:25:60
野菜合計量(g) 164.5() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『豚肉と野菜の南蛮漬け 弁当』

豚肉と野菜の南蛮漬け    
豚肉を焼いて野菜と一緒にさっぱり南蛮漬けに♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 592 676 760
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.7 22 23.2
脂質:F(g) 15 15.2 15.3
炭水化物:C(g) 90.3 108.9 127.4
PFC比(P:F:C) 14:23:61 13:20:67 12:18:70 15:25:60
野菜合計量(g) 124.5() 350g/日、()内は芋類

★副菜

A:筑前煮
B:かぼちゃのトマト煮
C:野菜の甘酢あんかけ
D:きのこの甘辛煮
E:きゅうりの一夜漬け

ちょっといいこと♪
~きのこのいいこと~  
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、D、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

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