管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替わり弁当『メバルの和風煮付け 弁当』・『鶏にからあげ風 弁当』

日替わり弁当『メバルの和風煮付け 弁当』・『鶏にからあげ風 弁当』

おはようございます。
さて8月11日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『メバルの和風煮付け 弁当』

20150811_メバルの和風煮付け
 メバルを和風出汁で煮付けにしました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 529 613 697
塩分相当量(g) 2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20.4 21.7 22.9
脂質:F(g) 10.9 11.1 11.2
炭水化物:C(g) 83.9 102.5 121
PFC比(P:F:C) 15:19:66 14:16:70 13:15:72 15:25:60
野菜合計量(g) 177() 350g/日、()内は芋類

★お肉 『鶏にからあげ風 弁当』

20150811_鶏にからあげ風
 鶏カラの味付けで香ばしく焼きました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 534 618 702
塩分相当量(g) 1.7 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 15.9 17.2 18.4
脂質:F(g) 13.6 13.8 13.9
炭水化物:C(g) 83.7 102.3 120.8
PFC比(P:F:C) 12:23:65 11:20:69 11:18:71 15:25:60
野菜合計量(g) 175() 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:なす肉炒め
 B:カボチャの煮物
 C:レンコンとにんじんのきんぴら
 D:エリンギとトマトのマリネ
 E:きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~きのこのいいこと~  
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、E  鶏肉  肉、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

8月のお休み
16日(日)、23日(日)、30日(日)

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