管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替り弁当『アジの梅ごまソース 弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

日替り弁当『アジの梅ごまソース 弁当』・『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

おはようございます。
さて3月10日(火)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『アジの梅ごまソース 弁当』

20150310_アジの梅ごまソース
 アジをシンプルに塩焼きして、甘酸っぱい特製梅ごまのソースをかけました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 484 568 652
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 23.4 24.7 25.9
脂質:F(g) 8.2 8.4 8.5
炭水化物:C(g) 76.1 94.7 113.2
PFC比(P:F:C) 19:15:66 17:13:70 16:12:72 15:25:60
野菜合計量(g) 151.5(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ごろごろ野菜のミートボール 弁当』

20150310_ごろごろ野菜のミートボール
 にんじん、玉ねぎがごろっと入ったミートボールです♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 539 623 707
塩分相当量(g) 2.2 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.9 26.2 27.4
脂質:F(g) 10.6 10.8 10.9
炭水化物:C(g) 83.1 101.7 120.2
PFC比(P:F:C) 18:18:62 17:16:67 16:14:70 15:25:60
野菜合計量(g) 160.5(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏肉のバンバンジー香味ソース
 B:粉吹き芋
 C:根菜のチゲ風煮
 D:小松菜の胡麻和え
 E:きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  肉、  小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、D、E  鶏肉  肉、A、  バナナ  
 豚肉  A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

3月の定休日
15日(日)、21日(土)春分の日、22日(日)、29日(日)

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