管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替り弁当『焼きサバのマリネ 弁当』・『ころころ酢豚 弁当』

日替り弁当『焼きサバのマリネ 弁当』・『ころころ酢豚 弁当』

おはようございます。
さて3月2日(月)、本日のお弁当は?

****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『焼きサバのマリネ 弁当』

20150302_焼きサバのマリネ
 シンプルに焼いたサバを玉ねぎと一緒に特製マリネ液へさっぱりどうぞ♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 575 659 743
塩分相当量(g) 2.3 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.1 23.4 24.6
脂質:F(g) 17 17.2 17.3
炭水化物:C(g) 80 98.6 117.1
PFC比(P:F:C) 15:27:58 14:23:63 13:21:66 15:25:60
野菜合計量(g) 177(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ころころ酢豚 弁当』

20150302_ころころ酢豚
 野菜がころころ、お肉もころころヘルシー中華♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 604 688 772
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19 20.3 21.5
脂質:F(g) 17.3 17.5 17.6
炭水化物:C(g) 90.1 108.7 127.2
PFC比(P:F:C) 13:26:60 12:23:65 11:21:68 15:25:60
野菜合計量(g) 177(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:なす肉炒め
 B:じゃがいもの含め煮
 C:レンコンと玉ねぎのペペロンチーノ
 D:にんじんと水菜の胡麻味噌和え
 E:白菜の浅漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵    小麦  肉、  えび    かに  
 そば    落花生    乳      
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば  魚、  大豆  肉、A、B、D、  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、A、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。

3月の定休日
1日(日)、8日(日)、15日(日)、21日(土)春分の日、22日(日)、29日(日)

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