管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替り弁当『白身魚のトマトクリーム 弁当』・『あっさりねぎ塩豚 弁当』

日替り弁当『白身魚のトマトクリーム 弁当』・『あっさりねぎ塩豚 弁当』

おはようございます。
さて2月24日(火)、本日のお弁当は?
****成田市産 コシヒカリ!****

★お魚 『白身魚のトマトクリーム 弁当』

20150224_白身魚のトマトクリーム
 シルバーというお魚を使いさっぱりトマトクリームで♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 547 631 715
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 26.5 27.8 29
脂質:F(g) 11.7 11.9 12
炭水化物:C(g) 81.6 100.2 118.7
PFC比(P:F:C) 19:19:62 18:17:65 16:15:69 15:25:60
野菜合計量(g) 140.7(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『あっさりねぎ塩豚 弁当』

20150224_あっさりねぎ塩豚
 あっさり塩味!長ネギたっぷりの豚ロースがご飯に合う♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 576 660 744
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.6 25.9 27.1
脂質:F(g) 16.6 16.8 16.9
炭水化物:C(g) 79.3 97.9 116.4
PFC比(P:F:C) 17:26:56 16:23:61 15:20:65 15:25:60
野菜合計量(g) 170.5(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:イカの野菜あんかけ
 B:ノンフライポテト
 C:ごろごろ根菜サラダ
 D:エリンギのオイスター煮
 E:きゅうりのQちゃん風漬物

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~きのこのいいこと~  
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。

アレルギー特定原材料情報

 卵  C、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  魚、    
 あわび    いか  A、  いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、A、C、D、E  鶏肉    バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。
 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。

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