管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替り弁当『白身魚の西京焼き 弁当』・『豚のカレー煮込み 弁当』

日替り弁当『白身魚の西京焼き 弁当』・『豚のカレー煮込み 弁当』

おはようございます。
さて12月24日(水)、本日のお弁当は?

****成田市産 新米!****

★お魚 『白身魚の西京焼き 弁当』

20141223_白身魚の西京焼き
 定番おかず!西京焼き!味噌の焼けた香ばしさがたまらない♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 490 574 658
塩分相当量(g) 2.4 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 20 21.3 22.5
脂質:F(g) 8 8.2 8.3
炭水化物:C(g) 81.5 100.1 118.6
PFC比(P:F:C) 16:15:69 15:13:72 14:11:75 15:25:60
野菜合計量(g) 102(35) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『豚のカレー煮込み 弁当』

20141223_豚のカレー煮込み
 豚ロースを自家製カレールーで煮込みました♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 598 682 766
塩分相当量(g) 2.1 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 19.4 20.7 21.9
脂質:F(g) 18.5 18.7 18.8
炭水化物:C(g) 85.2 103.8 122.3
PFC比(P:F:C) 13:28:53 12:25:63 11:22:67 15:25:60
野菜合計量(g) 142(35) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏肉と大根のしょうが炊き
 B:じゃがいもの含め煮
 C:ごろごろ根菜サラダ
 D:ねぎとわかめの酢味噌合え
 E:大根の甘酢漬け

※十六穀米は当日注文でも承ります。1日15食限定!
 人気のため、前日までのご予約をおすすめします。

ちょっといいこと♪

~わかめのいいこと~
わかめには、ミネラルがたっぷり含まれていて、中でもヨウ素が豊富です。
ヨウ素は、基礎代謝を活発にして肥満を予防したり、甲状腺ホルモンに関係していて精神を安定する働きがあります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  C、  小麦    えび    かに  
 そば    落花生    乳  肉、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、B、C、D、  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

12月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

12月のお休み
  28日(日)

« »