『シャケ タルタル 弁当』
・やりいかの甘辛焼き
・かぼちゃのトマト煮
・にんじんとえのきのきんぴら
・ねぎとわかめの酢味噌和え
・きゅうりの一夜漬け
586Kcal／塩分 2.2ｇ／P19：F22：C59
人気のシャケにタルタルソースをかけちゃいました！
イカやタコにはコレステロールが多いと控えがち。。。でも！
タウリンを多く含むので、血中コレステロールを低下させたり、糖尿病予防にもひと役かってるのです！
『タンドリーチキン 弁当』
・やりいかの甘辛焼き
・かぼちゃのトマト煮
・にんじんとえのきのきんぴら
・ねぎとわかめの酢味噌和え
・きゅうりの一夜漬け
543Kcal／塩分 2.2ｇ／P17：F22：C61
カレー味がうれしい季節ですよね♪
インド料理でも人気のタンドリーチキンをお弁当のおかずにしました！
辛くないです(笑)
キノコは低カロリー食品というだけではないんです！
食物繊維が豊富で、便秘の改善に効果的♡
おなかの中で膨らむので、満腹感をもたらしてくれるのです。