管理栄養士のいる弁当屋「kitchen3と5」

管理栄養士が考えた日替り弁当です。塩分3g以下。

日替り弁当『カジキのトマトレモンソース 弁当』・『ころころ豚の回鍋肉 弁当』

日替り弁当『カジキのトマトレモンソース 弁当』・『ころころ豚の回鍋肉 弁当』

おはようございます。
さて6月26日(木)、本日のお弁当は?

★お魚 『カジキのトマトレモンソース 弁当』

20140626_カジキのトマトレモンソース
 人気のカジキをさっぱりトマトソースにレモンの風味が!♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 584 668 752
塩分相当量(g) 2.5 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 24.4 25.7 26.9
脂質:F(g) 13.4 13.6 13.7
炭水化物:C(g) 87.9 106.5 125
PFC比(P:F:C) 17:21:62 15:18:67 14:16:70 15:25:60
野菜合計量(g) 230.1(40) 350g/日、()内は芋類

★お肉 『ころころ豚の回鍋肉 弁当』

20140626_ころころ豚の回鍋肉
 柔らかく仕込んだころころ豚で野菜も豚も美味しい味噌味♡

ご飯の量 普通盛 150g 大盛 200g 特盛 250g 目標
エネルギー(kcal) 621 705 789
塩分相当量(g) 2.8 男性9g未満/日
女性7.5g未満/日
たんぱく質:P(g) 22.9 24.2 25.4
脂質:F(g) 18.7 18.9 19
炭水化物:C(g) 86.8 105.4 123.9
PFC比(P:F:C) 15:27:56 14:24:62 13:22:65 15:25:60
野菜合計量(g) 161.1(40) 350g/日、()内は芋類

★副菜

 A:鶏ムネ肉のバンバンジー 胡麻
 B:じゃがもちチーズ バジル風味
 C:根菜のごま味噌和え
 D:ラタトゥーユ
 E:大根の一夜漬け

ちょっといいこと♪

~じゃがいものいいこと~
じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムを調節し、高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。

アレルギー特定原材料情報

 卵  A、  小麦  肉、魚、  えび    かに  
 そば    落花生    乳  B、    
 あわび    いか    いくら    オレンジ  
 キウイ    牛肉    くるみ    鮭  
 さば    大豆  肉、魚、A、C、E  鶏肉  A、  バナナ  
 豚肉  肉、  まつたけ    もも    やまいも  
 りんご    ゼラチン          

表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。

 ◎日替り弁当&DX日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器です。
 ◎割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。

6月の営業時間です。
平日~土まで17時閉店。15時30分ラストオーダー!

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