おはようございます。
12月9日(月) 本日のお弁当は？
★日替り弁当＆丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『野菜がごろごろミートボール 弁当』
ミートボールの中にはごろっとにんじん！特製ソースでどうぞ♡\
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 570 | 654 | 738 | |
| 塩分相当量（g） | 2.4 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 25.0 | 26.2 | 27.5 | |
| 脂質：F（g） | 12.6 | 12.7 | 12.9 | |
| 炭水化物：C（g） | 85.7 | 104.2 | 122.8 | |
| PFC比（P:F:C） | 18：20：62 | 16：17：67 | 15：16：69 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 152.0（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
★お魚 『さばの南蛮漬け』
脂ののったさばを、サッパリ南蛮漬けにしました♡
| ご飯の量 | 普通盛 150g | 大盛 200g | 特盛 250g | 目標 |
| エネルギー（kcal） | 632 | 716 | 800 | |
| 塩分相当量（g） | 2.2 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
||
| たんぱく質：P（g） | 24.5 | 25.7 | 27.0 | |
| 脂質：F（g） | 17.1 | 17.3 | 17.4 | |
| 炭水化物：C（g） | 90.8 | 109.3 | 127.9 | |
| PFC比（P:F:C） | 16：24：60 | 14：22：64 | 14：20：66 | 15：25：60 |
| 野菜合計量（g） | 161.0（0.0） | 350g/日、()内は芋類 | ||
★副菜
Ａ：イカチリ
Ｂ：かぼちゃのトマト煮
Ｃ：にんじんとえのきのきんぴら
Ｄ：彩り野菜のカレーマヨネーズ和え
Ｅ：きゅうりの一夜漬け
ちょっといいこと♪
～かぼちゃのトマト煮～
かぼちゃには、老化防止のビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
ビタミンEはしみやしわをできにくくしたり、更年期の諸症を和らげたりする作用があります。
～にんじんとえのきのきんぴら～
えのきなどのきのこ類は、低カロリー食材として有名ですが、それだけではなく、ストレスを減らしてくれるギャバが含まれています。
睡眠不足の方はギャバを補給しましょう！
アレルギー特定原材料情報
| 卵 | 魚、D | 小麦 | 魚 | えび | かに | ||
| そば | 落花生 | 乳 | 肉 | ||||
| あわび | いか | A | いくら | オレンジ | |||
| キウイ | 牛肉 | くるみ | 鮭 | ||||
| さば | 魚 | 大豆 | 鶏肉 | 肉 | バナナ | ||
| 豚肉 | まつたけ | もも | やまいも | ||||
| りんご | ゼラチン |
表中の「肉」、「魚」は主菜を指しています。アルファベットは副菜の欄をご覧ください。副菜は変更できますので、ご注文時にお申し付けください。