おはようございます。
11月25日(月) 本日のお弁当は?
★日替り弁当&丼の容器がリサイクル容器になりました。
★割り箸が不要な方はご注文時にお申し付けください。
★お肉 『鶏マヨ 弁当』
ジューシーな鶏もも肉を香ばしく焼いて、特製マヨソースでからめました♡
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 667 | 751 | 835 | |
塩分相当量(g) | 1.7 | 1.7 | 1.7 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 23.6 | 24.9 | 26.1 | |
脂質:F(g) | 22.4 | 22.6 | 22.7 | |
炭水化物:C(g) | 89.6 | 108.1 | 126.7 | |
PFC比(P:F:C) | 14:30:56 | 13:27:60 | 13:24:63 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 142(45.0) | 142(45.0) | 142(45.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★お魚 『鮭の梅シソ焼き 弁当』
ご飯の量 | 普通盛 150g |
大盛 200g |
特盛 250g |
目標 |
エネルギー(kcal) | 608 | 692 | 776 | |
塩分相当量(g) | 2.1 | 2.0 | 2.0 | 男性9g未満/日 女性7.5g未満/日 |
たんぱく質:P(g) | 26.2 | 27.4 | 28.7 | |
脂質:F(g) | 12.8 | 13.0 | 13.1 | |
炭水化物:C(g) | 94.3 | 112.8 | 131.4 | |
PFC比(P:F:C) | 17:19:64 | 16:17:67 | 15:15:70 | 15:25:60 |
野菜合計量(g) | 141.0(45.0) | 141.0(45.0) | 141.0(45.0) | 350g/日、()内は芋類 |
★副菜
・鶏ムネ肉のピカタ トマトソース
・サツマイモのレモン煮
・ピー玉ベーコンのバターソテー
・もやしとにんじんのナムル
・きゅうりの甘酢漬け
ちょっといいこと♪
~サツマイモのレモン煮~
サツマイモには、食物繊維やビタミンCが豊富です。
食物繊維は便秘の改善に良く、ビタミンCはシミやそばかすなどの予防になります。
しかも!サツマイモのビタミンCは熱に強いのです。
~ピー玉ベーコンのバターソテー~
玉ねぎに含まれる「硫化アリル(辛み成分)」は、血液をサラサラにして、コレステロールの代謝を促進するため、血栓をできにくくする作用があります。